Как приобрести привычку

Внедряя привычку или навык в жизнь мы встречаем сопротивление. Нам не хватает стимула, энергии, мы ленимся. Постепенно забрасываем привычку. Переключаемся на другую и тоже забрасываем. В результате, перепробовав несколько привычек, ни одну не встраиваем в свою жизнь. Так как приобрести привычку, давайте разбираться.

Закрепляется то, что приносит пользу

Читайте так же «Упражнения для развития скорочтения»

Мы начинаем осваивать привычку когда есть интерес и польза. Какую выгоду она нам принесет? Английский язык изучаем, потому что интересно и можно освоиться в другой стране или устроиться на работу. Осваиваем скорочтение потому что можно изучать большие объемы информации.

Рекомендации ниже помогут встроить привычку, справиться с сопротивлением, преодолеть кризисы и спады.

  • Не нужно насиловать себя. Как это обычно происходит. Накупаем кучу книг, смотрим видео и делаем. Пережимаем себя. В таком режим энергии хватит на пару месяцев, потом мы забросим привычку. Осваивать нужно постепенно. Появился интерес плавно начинаем. Устали, идем отдыхать. Освоение привычки это марафон. Рванув в начале, не останется сил дойти до конца.
  • Регулярность. Регулярность налаживает нейронную тропу. Минимум два раза в неделю мы делаем шаги к освоению привычки. Чтобы похудеть, питаемся правильно два раза в неделю. Постепенно увеличивая количество дней. Если сразу питаться правильно каждый день, а до этого мы съедали по гамбургеру на завтрак, это вызовет сильное сопротивление. Двигаемся плавно, от простого к сложному.
  • Наша установка для освоения привычки — я буду заниматься этим месяц, два, три, год. До тех пор, пока не освою. У меня могут быть спады, перерывы, отпуска. Я буду возвращаться и в конце концов внедрю привычку в жизнь.
  • Не нужно ждать мгновенного результата, он придет незаметно. Запаситесь терпением и двигайтесь размеренно.
  • Идите в своем темпе. Одному нужно два месяца, другом два года. Просто двигайтесь по намеченному пути.
  • Делайте как получается. Записываете видео или пишите статьи, сначала будет получаться посредственно. Не судите себя строго. Постепенно количество перейдет в качество. Почитайте о том, как стать профессионалом в любом деле.
  • Одна привычка за раз. Берем одну, максимум две привычки на 3 месяца. Больше не нужно. Хватая больше не сможем за всем уследить. Наше внимание будет блуждать от одного к другому.
  • Автоматическая привычка. Натренировав до автоматизма, встроив в свою жизнь, привычка не потребует нашего внимания. Можно переключиться на освоение других привычек. 
Оцените статью
KALLES.RU
Добавить комментарий