Как избавиться от нервного напряжения и стресса

Все хотят жить с удовольствием, получая кайф от жизни, но не все хотят что-то делать для этого. Ниже я привел несколько способов, которые помогут жить расслабленно и получать удовольствие от жизни. Способы очень простые по своей сути. Важно их просто взять, сделать и получить результат.

Медитируйте. Вечером перед сном очень хорошо помогает расслабить тело, освободиться от лишних мыслей и перезагрузить сознание медитация. Рекомендую медитацию шавасана или йога нидра, замечательно расслабляют перед сном. Ничего выдумывать не надо, скачиваете себе на телефон, включаете и выполняете инструкцию.

Прогулки на свежем воздухе, вдали от шумных улиц городов — это еще один способ стать спокойным. Ежедневно на нас наваливается куча негативных факторов — шум автострады, толпы людей, пробки, скандалы на работе. Все это расходует ресурсы организма. Человеку нужно отдыхать в тишине, любоваться природой, остановиться хотя бы на пару часов чтобы чувствовать. Кажется что мы разучились чувствовать. Выйти в лес, ощутить ноздрями запах, послушать пение птиц и шум ветра в кронах деревьев — это дает настоящее чувство умиротворения.

Читайте так же статью о том, как развить осознанность

Регулярные занятия спортом благотворно влияют как на физическое, так и на эмоциональное состояние. Для человека естественно заниматься спортом и быть активным, это заложено в нас природой. Спорт не обязательно должен быть тяжелым и выматывающим, сейчас очень и очень много разных направлений, от йоги до мотокросса, от баскетбола до плавания. Я уверен, если поискать, то даже самый ленивый человек найдет то, что зажжет в нем желание тренироваться, желание жить!

Если в течении дня вы попали в ситуацию, где испытываете напряжение и тревогу, то освободиться и расслабиться за пару минут вам поможет техника «квадратное дыхание«. Суть техники в том, чтобы все фазы дыхания — вдох, пауза, выдох, пауза — были равны по времени. Например, вдох три секунды, пауза три секунды, выдох три секунды, пауза три секунды и снова. Эта техника хороша именно в моменте. Чувствуете что на вас накатывает чувство тревоги — делайте «квадратное дыхание» и через пять минут вас отпустит.

Как и в любой практике, в расслаблении тоже важна регулярность. Если вы будете выполнять хотя бы часть из тех практик, которые описаны выше, то уже спустя две недели ваше самочувствие улучшится, вы станете спокойней и научитесь расслабляться. Здесь важно просто делать! Многие знают о том, что спорт или прогулки полезны, но не все делают. Ради собственного здоровья стоит изменить свой стиль жизни и внедрить эти полезные привычки в свою жизнь.

Оцените статью
KALLES.RU
Добавить комментарий