Как изменить свои убеждения

Наши убеждения — это то, во что мы верим. Как правило, мы поступаем исходя из того, что считаем истиной, а что нет. Есть убеждения, которые помогают нам жить, достигать целей и заводить приятные знакомства. Например, такие — «у меня все получится», «я нравлюсь людям», «я легко справляюсь с трудными задачами». Но есть и ограничивающие убеждения — «я ни на что не способен», «я не привлекательна», «люди желают мне зла» — они сильно влияют на наше поведение и чувства. Безусловно доверяя своим убеждениям мы возводим вокруг себя забор, выход за который приносит неприятные чувства.

Откуда же берутся убеждения? Львиная доля наших убеждений формируется в детстве. Когда ребенку из раза в раз говорят «ты такой неряха», он запоминает, начинает верить этому и в последствии ведет себя так, чтобы поддерживать убеждение «я неряха». Ребенок получает часть убеждений от родителей, или от тех, кто заменяет ему родителей. В школе он получает новую часть убеждений от сверстников и учителей. Убеждение может сформироваться после переживания сильных эмоций. Сила убеждений бывает разная. К примеру, человек боится летать на самолетах, у него есть убеждение «летать опасно, самолет может разбиться и я погибну». Действуя вопреки своему убеждению, человека может охватить приступ паники уже на подходе к самолету. Такие убеждения сильные и с ними нужно работать постепенно. 

Как правило, наши убеждения ничего общего с реальностью не имеют. Убеждение «я ни на что не способен» ложное. На что именно не способен? Во всех ли ситуациях я не способен? Может в жизни были ситуации когда я чего-то добился? Задавая эти и похожие вопросы можно расшатать убеждение так, что оно перестанет иметь силу. И после этого его можно заменить позитивным убеждением «я могу добиться всего, чего захочу».

Хороший способ сменить негативное убеждение на позитивное — переформулировать, используя слово «хочу». «Я должен всегда приходить вовремя, иначе меня будут считать не серьезным человеком». Трансформируем его в «я хочу всегда приходить вовремя, но если я опоздаю, то значит так должно быть». Это просто волшебный способ! Попробуйте, и вы почувствуете что ваше отношение меняется по щелчку.

Еще один действенный метод — делай то, что страшно. Да, так просто, но не совсем, страшно же! К примеру, у меня есть убеждение «нельзя знакомиться с девушками на улице, это выглядит странно». Мне страшно знакомиться. Но этот страх лечится привыканием. Не нужно сразу бежать на улицу, насиловать себя и заставлять знакомиться со всеми подряд. Действуем плавно, переходя от простого к сложному. Для начала просто спрашиваем время у девушек, или дорогу. Потом можно усложнить — спросить время и сделать комплимент. И так далее, по нарастающей. В конце концов привыкаешь, и знакомиться на улице становится так же естественно, как дышать.

Итак, подытожим. Вот три действенных способа, как проработать ограничивающее убеждение:

  1. Расшатываем убеждение вопросами. Истинно ли мое убеждение? Во всех ли ситуациях оно уместно? Что случится если я поступлю вопреки своему убеждению? На основании какого личного опыта я так считаю? И так далее. После того как расшатали — заменяем ограничивающее убеждение позитивным.
  2. Переформулируем убеждение каждый раз, когда оно возникает. Заменяем слово «должен» на слово «хочу». «Я должен всегда приходить вовремя, иначе меня будут считать не серьезным человеком». Трансформируем его в «я хочу всегда приходить вовремя, но если я опоздаю, то значит так должно быть».
  3. Делай то, что страшно! Плавно переходя от простого к сложному.

Как вам статья?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Оцените статью
KALLES.RU
Добавить комментарий